首頁>新聞中心>文藝副刊
                          嘴皮子健身的一些心得
                          發布時間:2022/7/6 11:12:20  信息來源:設計研發部 簡華盛  瀏覽次數:5984

                          夏天到了,又到了秀身材的季節,可是冬天積攢的肉肉,似乎有點對不起堆積成山的衣柜。相信很多女性朋友,并不關心自己要練出多么好看的線條,也不關心瘦下來損失的是肌肉還是脂肪,更關心的是如何讓自己的手臂的維度、腿的維度纖細?墒敲朗车恼T惑實在是難以抵擋,于是有人就把收入分成兩部分,一部分用來吃,另一部分用來減肥。我常年鍛煉,想打造線條清晰的肌肉,無奈線條是出來了,可是肌肉也沒了,可是這不就是各位減脂人士所關注的點嗎?這次我就來和大家聊聊,如何把自己的維度瘦下來。

                          人體內的肌肉和脂肪,可以類比汽車的發動機和油箱,一個是消耗能量的,一個是儲存能量的,發動機的功率越大,那么耗能就越大。肌肉也是如此,人體的能量消耗,通過發熱和做功等來進行消耗。而脂肪的堆積,有效地阻斷了發熱消耗,那么能量消耗就損失了重要的發熱消耗,這就是為什么胖的人更容易胖,而瘦的人卻更容易瘦的原因。所以我們想瘦,就需要把自己的脂肪含量降下來,讓自己身體的熱能更容易散出去,這樣就可以變成易瘦體質,經過我的實踐和觀察,男性體脂率在1213%的時候想要增重就異常的困難,對標女性體脂率在20%就應該是“仙女”體質了。

                          知道理論,下一步就要開始實操了。由于篇幅有限,這里僅對在吃和鍛煉的訓練上面作介紹。我們都知道只要能量攝入小于身體消耗人就能變瘦,可是腦子是聽懂了,身體卻是拒絕的。那么,我們先從調整飲食和鍛煉的順序做起。我建議要想減脂,應遵循“先鍛煉后飲食”的原則,原因如下:鍛煉是消耗人體能量的,飲食是補充人體能量的,先飲食后運動,相當于我們消耗了剛補充進去的能量。那么我們換個思維,能量轉換成脂肪需要消耗一部分的能量,脂肪轉換成能量也需要消耗一部分的能量,那么如果我們想運動再飲食,身體就多出了脂肪轉換成能量和攝入能量轉換成脂肪的消耗。而這看不起眼的消耗,經過日積月累,最終會變成一個非?捎^的數字,當身體的脂肪消耗到足夠少的程度,身體熱量更容易散發,那么躺著變瘦就不是夢啦!

                           

                          您是進入本站的第 94820810 位瀏覽者
                          迎網-專注于品牌網站建設!
                          久久HEYZO国产一本